ALDO

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# 25/04/2011 à 20:54 Aldo (site web)
Nouveau membre du FAHC.
Prépare les France en endurance 2011 à Villeneuve Minervois.
Catégorie Open -75kg.
# 01/05/2011 à 14:31 Aldo (site web)
Entrainement avec Jojo
Essai d'un Phenom pour la 1e fois. Résultats : 5x135 propres et quelques dégats : http://benchpress-raw.e-monsite.com/album-cat-1-284752.html
# 10/08/2011 à 20:03 Aldo
Participation au 100 kg de Port Leucate :
29 reps à 75 kg, 1e toute catégorie au poids de corps.
16 reps à 100 kg, 4e toute catégorie.

Belle compétition sur la plage, beau temps et public nombreux.
# 06/11/2011 à 16:16 Aldo
06.11.2011
DC :
15x20
10x40
8x60
6x80
4x100
2x110
1x120
1x130
5x120
7x110
10x100
Assis, extensions des bras derrière la tête barre ez : 5x15
# 13/11/2011 à 13:54 Aldo

Aujourd'hui, dernière séance avant le critérium du 19 novembre. Entrainement difficile à cause d'un rhume et ma descente chez les -74 kg. Perdu 3 kg depuis Villenave
Entrainement avec la combi.
10x20
8x40
5x60
3x80
1x100
1x120
1x130
J'enfile la combine
1x150
2 echecs à 160 pour 2 raisons.
La 1e un rhume qui m'affébli, la 2e le col de ma combine qui me remonte jusqu'à la glotte et m'empêche de profiter de la tension du maillot. Résultat, aucune explosivité.
Ca ira mieux la semaine prochaine mais je revoi les objectifs à la baisse. J'espère valider 160 en 3e barre.

# 23/11/2011 à 20:30 Aldo
Reprise du squat aujourd'hui avec un etat des lieux.
1x130 les talons posés sur des disques. Avec les chaussures les 150 étaient là.
Bon, y'a plus qu'a.
# 27/11/2011 à 13:58 Aldo
Ce matin :
DC : 3x2x130
DC (fin de mouement) alterné avec DC léger mais rapide
(5x5x130) + (5x5x70)
DC serré.
PDC 73 kg ce matin.
# 29/11/2011 à 11:02 Aldo
28.11.11
Squat
3x10x30
5x50
5x70
5x90
3x5x100
# 04/12/2011 à 17:39 Aldo
Pas d'entrainement cette semaine dû au boulot.
Aujourd'hui squat :
10x30
8x40
6x50
4x70
3x90
1x100
3x3x110
1x10x90
1x10x70
1x10x50


# 06/12/2011 à 11:47 Aldo
05.12.11
DC
20x20
10x40
8x60
4x80
3x100
2x110
1x120
1x130 raw
1x140 maillot
1x150 maillot loupé (le maillot est remonté et m'a étranglé !)
1x130 raw
3x3x120 raw
3x3x110 raw
3x5x100 raw
En attente du noueau rage X, se sera pour les régionaux.
+ triceps et obliques


# 11/12/2011 à 17:30 Aldo
11.12.11
DC
20x20
10x40
5x60
4x80
2x100
1x110
1x120
1x130
2x120
3x110
5x5x100
Le tout à la claque et raw.
Triceps + obliques
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